老化を遅らせる脳の鍛え方【もう一度やる気を取り戻す方法】
老化を遅らせる脳の鍛え方
① 1日に10回は笑う
私たちは年齢を重ねるほど
笑う回数が減ります
それは
若い頃に比べて
驚きや感動といった
感性が鈍くなるからです
「笑わなくなるから年を取る」
とも言えます
② 1日に100回は深呼吸する
人は大きなストレスを感じると
呼吸が浅くなります
ストレスが多い現代人は
呼吸が浅くなりがちです
呼吸が浅くなると
自律神経のバランスがくずれ
血流も悪くなり
免疫力も低下してしまいます
③ 1日に1000字は文字を書く
彫刻家や画家といった
芸術家は
指先を使うので
長寿が多いと言われています
字を書くことも
指先を使う作業です
毎日何かを書くという
習慣を身につければ
脳は活性化します
④ 1日に1度は
まとまった文章を読む
読書には
脳を活性化する効果があります
読書を続けていると
脳のつながりが強化され
記憶力や集中力が向上します
また
ストレスレベルを低下させ
加齢による認知力の低下を
防ぐことにもつながります
⑤ 1日に1万歩を目指して歩く
歩くことほど手軽に
健康になれる方法はありません
しかし
現代人の多くはそれが出来ない
便利な車や交通機関を
使ってしまうからです
ある研究結果では
エスカレーターがある場所で
あえて階段を使うという人は
わずか2%しかいなかったそうなので
驚きです
