暴飲暴食をやめる方法【たった30秒でできる具体的なアクションを紹介】
暴飲暴食をやめる方法
「無性に甘いものが食べたい」
「ジャンキーなものが食べたい」
ストレスが溜まると
このような衝動にかられる人って
意外と多いんじゃないでしょうか？
これ、結構驚かされました。
ニューヨーク市聖路加病院の
ウェイルらが発表した
食欲を抑える
最も簡単かつ効果的な方法
その方法が
「タッピング」
手の指で自分のおでこを「トントン」と軽く叩く
このタッピングを30秒行うと
食欲が半分以下に減退する
また、プリマス大学の
シュコルガ・ブラウンらによる研究では
1週間、1日3分以上
食べ物、お酒、タバコ、性欲、遊びに出かけるといった
衝動的な欲求が5分の1まで抑えられた
と発表しています
【結論】
悪い習慣を断ち切るための
具体的な方法は
①指で自分のおでこを30秒タッピング
重要なのは
意識をそらせること
時間を経過させて
理性を取り戻すことです
